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四大减肥妙招,魔鬼身材永相伴

来源:网络整理  2014-01-11 16:24
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   经济发达了,生活质量提高了,鸡鸭鱼肉餐餐都有了,体重也找上门了,完美的身材去哪了。。。减肥药,减肥茶,瘦身衣,各种广告漫天飞,各类方法层出不穷,可是真正有效而又健康的方法有几个呢?下面我为大家介绍几个有效的方法,让魔鬼身材伴随你!

  一、苹果酸奶沙拉

  材料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

  做法:苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可。

  原理:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿。

  Tips:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

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  二、猕猴桃冰沙

  材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml

  做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

  原理:猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身、美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。

  Tips:猕猴桃选择软一些的,这样味道会甜一些。

QQ截图20131220111606.jpg

  三、薄荷柠檬冰爽茶

  材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

  做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可。

  原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。

  Tips:蜂蜜可加可不加。

QQ截图20131220111650.jpg

  四、香蕉酸奶

  公交刷卡机材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量

  做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。

  原理:香蕉富含维生素A,能有效保护毛发健康,而还能改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于消除便秘。其所含的维他命B1、B2,能促进糖类和脂肪代谢,预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。

QQ截图20131220111727.jpg

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